28107zy 发表于 2023-9-22 10:22


1、在家练弹力带增肌，不表示可以「很轻松」，反而是要更加拼尽全力，尽量练到力竭，以弥补负重不足的劣势；

2、腹肌动作忘了放进计划里了，其实...腹肌对瘦子不太重要。如果你想练，每次练完再加一两个腹肌动作就好；





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Xinxys 发表于 2024-2-2 15:12

楼主太给力了，这个资源找了很久,果断下载欣赏……
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